17 moyens efficaces pour réduire votre tension artérielle

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3 Réduire le sucre et les glucides raffinés

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De nombreuses études scientifiques montrent que la limitation du sucre et des glucides raffinés peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre tension artérielle.Une étude de 2010 comparait un régime alimentaire faible en glucides à un régime alimentaire faible en gras.

Le régime alimentaire faible en gras comprenait un médicament de régime. Les deux régimes ont entraîné une perte de poids, mais le régime à faible teneur en glucides s’est révélé beaucoup plus efficace pour abaisser la tension artérielle.

4 Mangez plus de potassium et moins de sodium

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Le potassium est un double gagnant: il atténue les effets du sel dans votre système et facilite également la tension dans vos vaisseaux sanguins. Toutefois, les régimes riches en potassium peuvent être nocifs pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale. Parlez-en à votre médecin avant d’augmenter votre consommation de potassium.