Les aliments que vous pouvez manger pour éliminer les vergetures
Toutes les crèmes, les remèdes et les massages ne serviront à rien si vous ne les aidez pas à les faire fonctionner en prenant soin de votre régime alimentaire. Une alimentation saine est essentielle pour une peau saine, au cas où vous l’auriez oubliée. Voici quelques-uns des nutriments essentiels qui doivent faire partie de votre alimentation.
Zinc
Vous avez besoin de zinc pour produire du collagène. Le collagène est le tissu qui maintient votre peau ensemble. Le zinc est également essentiel pour certaines enzymes du corps, qui aident à réparer les lésions cutanées.
Cuivre
Quant au cuivre, il aide à produire de l’élastine, un minéral qui stimule la capacité de la peau à récupérer des étirements. Les viandes comme le bœuf et le saumon sont de très bonnes sources de zinc et de cuivre.
Les autres sources incluent:
- Noix et graines (tournesol, noix de cajou et amandes)
- Crustacés comme les huîtres et le crabe
- Céréales enrichies telles que grains entiers et son
Protéine
Encore une fois, la viande est une bonne source de cela. Les autres sources comprennent les œufs et le soja (en particulier sous forme de poudre concentrée). Les protéines aident à prévenir les vergetures et peuvent également améliorer la qualité globale de votre peau.
Vitamines
De nombreux types de vitamines aident votre rétablissement contre les vergetures, car ils aident à garder votre peau en bonne santé en général. Une carence en vitamines peut être très préjudiciable à vos efforts de traitement, alors assurez-vous de respecter les doses quotidiennes recommandées:
La vitamine A est cruciale si vous voulez que votre peau reste en bonne santé et aide à augmenter sa capacité à se soigner des blessures. Vous pouvez obtenir des niveaux suffisants de vitamine A dans la plupart des fruits et des légumes.
La vitamine B (biotine) est cruciale pour encourager la production, la récupération et la croissance des cellules de votre peau. Vous pouvez obtenir de la biotine à partir de riz, de bananes et d’œufs. La vitamine B (niacine) aide votre peau à conserver son hydratation et, combinée à la biotine, peut réduire la sévérité des vergetures. Vous pouvez obtenir vos besoins quotidiens en niacine de la plupart des viandes et des poissons, ainsi que des noix et des graines.
La vitamine C ou l’acide ascorbique aident à garder votre peau saine et forte car elle stimule la production de collagène. Les agrumes tels que les oranges sont d’excellentes sources d’acide ascorbique, tout comme les patates douces et le brocoli.
La vitamine E peut être absorbée profondément dans les tissus cutanés et contribue à maintenir la peau élastique et en bonne santé. Vous pouvez obtenir votre vitamine E à partir de la plupart des légumes à feuilles ainsi que de nombreux types de fruits tels que la papaye, l’avocat et la mangue.
Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas consommer suffisamment d’un ou de plusieurs de ces nutriments, vous pourrez peut-être obtenir ce dont vous avez besoin avec des suppléments. Assurez-vous de ne prendre que ce dont vous avez besoin.
Eau
Vous ne pourrez pas maintenir votre production requise de collagène et votre peau risque de ne pas rester élastique longtemps si vous êtes constamment déshydratée. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pendant la journée et de 8 à 10 verres de 8 onces devraient suffire.
Surveillez votre régime
Vous avez besoin d’un régime alimentaire contenant les nutriments nécessaires pour garder votre peau en bonne santé, élastique et forte. Les produits alimentaires mentionnés ci-dessus sont non seulement bons pour éliminer les vergetures, mais ils peuvent également vous aider à éviter les vergetures en premier lieu.
Nous vous recommandons également d’ignorer tous les conseils folkloriques qui vous conseillent de manger pour deux. Obtenir ce conseil peut être très gratifiant si vous avez faim, et «manger pour deux» peut aider à apaiser votre conscience. Doubler votre apport calorique pendant votre grossesse peut être très malsain, et prendre un excès de poids inutile peut augmenter vos chances de contracter des vergetures.
Si vous êtes enceinte, vous n’auriez besoin que d’environ 500 calories supplémentaires par jour, provenant d’aliments nutritifs et non de produits gras et de malbouffe. Vous pouvez aider à prendre soin de votre peau en essayant de prendre du poids aussi lentement que possible, afin de ne pas nuire aux capacités élastiques de votre peau.
Voici un guide approximatif sur votre prise de poids appropriée pendant la grossesse:
Pendant les 12 premières semaines, votre prise de poids devrait être d’environ 5 livres.
De la 12ème à la 28ème semaine, votre gain de poids ne devrait pas dépasser plus d’une livre par semaine.
Au cours des trois derniers mois de votre grossesse, votre gain de poids mensuel ne devrait pas être inférieur à 2 livres ni supérieur à 6 livres.
Renseignez-vous auprès de votre médecin personnel pour des guides plus précis, et assurez-vous de le consulter souvent, surtout si vous êtes trop préoccupé par votre gain de poids ou par son absence.
Quoi ne pas boire
Certaines boissons sont intrinsèquement malsaines pour votre peau et, en buvant de grandes quantités de ces substances, vous pouvez aggraver le problème. Il est quelque peu ironique qu’une boisson puisse déshydrater votre corps, mais c’est tout à fait possible. Ces boissons incluent des boissons à la caféine telles que des sodas et du café. La caféine est présente dans tout ce que vous buvez, ce qui peut vous tenir éveillé. Assurez-vous donc de bien lire les étiquettes avant chaque boisson.
L’alcool est un autre type de boisson qui peut vous déshydrater. Les boissons alcoolisées sont notoirement mauvaises pour la peau, et cela est assez évident dans la peau coriace et sèche des alcooliques de longue date. Il peut être préférable d’arrêter de boire pendant ce temps si vous êtes déterminé à rendre vos vergetures moins visibles. En cas de doute, colle à l’eau.
Quoi ne pas manger
Nous vous avons déjà donné une liste d’aliments que vous devriez manger pour avoir une peau plus saine. Et si vous ne l’avez pas encore remarqué, nous n’avons pas inclus la malbouffe dans votre régime alimentaire essentiel. Et si nous n’avons pas été suffisamment clairs, vous DEVEZ absolument éviter la malbouffe.
